Thursday, September 29, 2016

Cara Alami Mengobati Sleep Apnea

Ada banyak jenis gangguan tidur di dunia dan salah satu yang populer adalah sleep apnea. Meskipun umum, cukup sulit mendiagnosa apakah seseorang terkena penyakit ini atau tidak. Namun secara garis besar, sleep apnea ditandai dengan terganggunya pernapasan saat tidur. 


Hal ini terjadi ketika sistem mengalami kesulitan mengalirkan oksigen. Bila Anda didiagnosa oleh dokter mengalami masalah tidur ini, tidak ada salahnya untuk mencoba beberapa cara alami mengobati sleep apnea pada pembahasan berikut.

1. Berhenti merokok
Merokok bisa dibilang merupakan salah satu penyebab utama sleep apnea. Hal ini karena merokok menyebabkan terjadinya penyempitan dan lemahnya fungsi saluran pernapasan. Merokok juga menyebabkan peradangan, sehingga sulit bagi organ pernapasan untuk berfungsi dengan baik saat tidur.

Berhenti merokok adalah salah satu hal utama bila Anda tidak ingin terjangkit atau kembali kambuh dari penyakit ini. Belum lagi efek berbahaya lainnya bagi tubuh yang ditimbulkan oleh rokok.

2. Tidur miring
Tidur dengan dada di bawah sangat tidak baik bagi kesehatan. Sedangkan tidur terlentang juga kurang baik, karena bagian lidah dan jaringan lunak pada tenggorokan jatuh ke bawah akibat gravitasi. Hal tersebut bisa memblokir jalannya napas, yang ditandai dengan dengkuran. Cara terbaik untuk tidur bagi penderita sleep apnea atau selainnya adalah dengan tidur dengan posisi tubuh miring. Anda bisa menyelipkan bantal di sela-sela lutut untuk menjaga kemiringan.

3. Menurunkan berat badan
Cara alami mengobati sleep apnea selanjutnya adalah dengan diet menurunkan berat badan. Obesitas menurut penelitian terkait erat dengan munculnya penyakit ini. Lemak ekstrak yang ada pada tubuh bisa jadi muncul di bagian leher atau tenggorokan, sehingga berpotensi menghambat jalannya udara saat bernapas.

Oleh sebab itu, ada baiknya Anda coba menurunkan berat badan. Terlebih berat badan yang ideal bisa berdampak baik pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Anda sendiri bisa menurunkan berat badan dengan berolahraga. Latihan yang teratur, terutama latihan aerobik bukan hanya bisa menurunkan berat, namun juga memperkuat sistem pernapasan, yang pada akhirnya mengatasi dan mencegah sleep apnea. Latihan juga bisa membuat tidur lebih nyenyak, dengan durasi yang meningkat.

4. Konsumsi magnesium
Sleep apnea sangat mempengaruhi otot-otot pada bagian tenggorokan, terutama bagian atas. Oleh sebab itu, penting untuk menjaga regulasi otot. Di antara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi magnesium yang cukup. Magnesium merupakan mineral yang berguna bagi otot-otot di seluruh tubuh kita. Anda bisa mendapatkan magnesium dari suplemen maupun makanan, semisal kacang-kacangan, pisang, sayuran hijau, dan alpukat.

5. Tidur lebih baik
Cara alami mengobati sleep apnea yang terakhir adalah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih baik, terutama saat tidur. Dengan siklus tidur yang baik, gejala-gejala sleep apnea dapat dikurangi. setidaknya tidur 7 sampai 8 jam setiap hari.

Cara Alami Mengobati Sleep Apnea Rating: 4.5 Diposkan Oleh: umar linggom